Primele semne vizibile ale pierderii colagenului din piele. Care sunt și ce e de făcut?

Cu siguranță ai auzit vorbindu-se foarte mult, cel puțin în ultimii ani, despre importanța colagenului pentru piele (și nu numai). Colagenul este așa-numita substanță a tinereții – este proteina fundamentală care oferă pielii elasticitate și rezistență. Pe măsură ce îmbătrânim, producția colagenului din pielea noastră scade, ceea ce duce la apariția semnelor de îmbătrânire. Dar avem o veste bună: poți face multe lucruri care contribuie la protejarea și stimularea producției de colagen. Te invităm să afli, prin intermediul acestui articol, ce este colagenul, de ce este atât de important pentru sănătatea pielii și ce poți face pentru a-l proteja. 

Ce este colagenul

Colagenul este o proteină structurală majoră din țesuturile noastre. Se găsește în piele, păr, unghii, tendoane, cartilaje și oase. Colagenul colaborează cu alte substanțe, cum ar fi acidul hialuronic și elastina, pentru a menține elasticitatea, volumul și hidratarea pielii. Organismul nostru îl produce în mod natural folosind aminoacizii din alimentele bogate în proteine sau în colagen, dar îmbătrânirea, efectele dăunătoare ale expunerii la soare, fumatul și consumul de alcool scad producția de colagen. Există peste 28 de tipuri de colagen în corpul uman, dar majoritatea colagenului din piele (80-85%) este colagen de tip I, care este responsabil de structura generală a pielii. 

Ce alimente conțin colagen

Mai departe, îți prezentăm o listă de alimente care sunt fie bogate în colagen, fie ajută la creșterea nivelului de colagen din organism:

  • Supa de oase. Se obține prin fierberea oaselor de animale, pentru a crea un lichid bogat în gelatină, o formă de colagen. Unele studii, inclusiv cel publicat în revista Medicina, au arătat că supa de oase poate ajuta la combaterea inflamațiilor, la îmbunătățirea sănătății intestinelor și articulațiilor. 
  • Vita, puiul și peștele. Anumite tipuri de carne cu multe țesuturi conjunctive, cum ar fi vita, sunt bogate în colagen. Carnea de pui și peștele conțin, de asemenea, aminoacizi care ajută la stimularea producției de colagen în organism.
  • Ouă. Acestea conțin prolină, un aminoacid care ajută la creșterea nivelului de colagen din organism, sporind rezistența musculară. 
  • Fructe și legume bogate în vitamina C. Vitamina C este unul dintre cei mai cunoscuți antioxidanți. Oferă multiple beneficii, unul dintre acestea fiind stimularea producției de colagen. Alimentele bogate în vitamina C sunt citricele, fructele de pădure, ardeiul gras, roșiile și broccoli. 
  • Legumele cu frunze verzi. Varza kale sau spanacul conțin multă vitamina C și antioxidanți care ajută organismul să producă colagen.

Ce se întâmplă când începem să pierdem colagen

Vârsta exactă la care producția de colagen începe să scadă variază de la o persoană la alta, dar de obicei acest lucru se întâmplă la 25 de ani. Din acel punct, organismul va produce cu aproximativ 1% mai puțin colagen pe an. La început, nu vor fi multe schimbări evidente, pentru că ridurile și alte semne de îmbătrânire apar treptat. Cu toate acestea, în jurul vârstei de 50 de ani, producția de colagen scade semnificativ, iar îmbătrânirea vizibilă se accelerează. Iată ce se întâmplă când începem să pierdem colagen: 

  1. Plenitudinea naturală a chipului se estompează. Obrajii devin mai aplatizați, iar cearcănele se adâncesc. 
  2. Pielea își pierde fermitatea. Deoarece colagenul contribuie la elasticitatea pielii, pe măsură ce acesta începe să scadă, pielea își pierde din fermitate. 
  3. Apar riduri și linii fine. Pierderea colagenului determină deshidratarea pielii și astfel apar ridurile și liniile fine.
  4. Părul începe să se subțieze. Pe măsură ce cantitatea de colagen începe să scadă, părul poate începe să se despice și să se rupă.
  5. Metabolismul încetinește. Scăderea colagenului poate determina încetinirea metabolismului și, ca urmare, poți lua în greutate chiar dacă nu îți schimbi obiceiurile alimentare.

Ce poți face pentru a îmbunătăți textura și elasticitatea pielii? Protejează-te de razele dăunătoare ale soarelui folosind zilnic cremă cu factor de protecție cu spectru larg și creează-ți o rutină potrivită de îngrijire a tenului. De asemenea, adoptă un stil de viață sănătos – consumă alimente bogate în colagen și vitamina C, hidratează-te corespunzător și fă mișcare în mod regulat. Pe site-ul nostru găsești multe informații despre sănătatea pielii și recomandări de produse formulate pentru fiecare tip de piele. Te invităm să le parcurgi, dar și să devii membru al platformei YourSkin, comunitatea pasionaților de skincare! 

Referințe: 

Medic dermatolog Ștefania Drăghici Retinolul este unul dintre cei mai cunoscuți „eroi“ ai îngrijirii pielii. Ce face retinolul atât de special? Ei bine, este un

Da, pielea matură are nevoie de multă îngrijire! Vestea bună este că ai la dispoziție mii de produse din care poți alege pentru a-ți îngriji

Abonează-te la newsletter
și fii primul care află
cele mai noi informații!

Intră în contul tău