Visezi la un păr strălucitor și unghii puternice? Frumusețea lor nu are doar o componentă estetică, ci reflectă sănătatea ta generală de sănătate. Hai să descoperim cum putem obține un aspect sănătos al părului și unghiilor printr-o alimentație echilibrată, suplimente potrivite și obiceiuri de îngrijire corecte!
Mituri frecvente despre îngrijirea părului
Pentru un păr sănătos, este important să demontăm mai întâi cele mai frecvente mituri. Spre exemplu, un mit popular, dar fals, este că tunsul frecvent accelerează creșterea părului. În realitate, creșterea părului are loc sub piele și nu este influențată de tăierea lui. În schimb, tunsul regulat face părul mai sănătos prin eliminarea vârfurilor despicate, care altfel s-ar rupe. Așadar, concentrează-te pe o rutină blândă, adaptată tipului tău de păr, folosind produse potrivite, spălând corect scalpul și hidratând adecvat firele de păr. O rutină constantă de îngrijire păr este cheia pentru a-l menține puternic și plin de vitalitate.
Dacă ai probleme cu căderea părului, îți recomandăm șamponul fortifiant împotriva căderii parului Capilarte – Dermedic, care îmbunătățește circulația la nivelul foliculilor de păr, hrănește și întărește rădăcina firului de par și crește volumul și grosimea firului de păr.
Sfaturi esențiale pentru îngrijirea unghiilor
Iată câteva recomandări pentru o îngrijire corectă a unghiilor:
- Poartă mănuși când folosești produse de curățenie sau speli vase și utilizează o cremă hidratantă după fiecare spălare a mâinilor.
- Taie regulat unghiile de la picioare. Menținerea unei lungimi scurte a unghiilor minimizează riscul de traumatisme și leziuni. Dacă unghiile sunt dificil de tăiat, înmoaie picioarele în apă caldă pentru 5-10 minute. Poți pune în apă și sare de baie sau câteva picături de ulei esențial, pentru un plus de relaxare.
- Evită să forțezi extragerea unghiilor încarnate, mai ales dacă sunt infectate și dureroase; în schimb, consultă un dermatolog sau un podolog pentru tratament.
- Poartă încălțăminte potrivită și alternează perechile de pantofi. De asemenea, îți recomandăm să porți șlapi la piscină și în dușurile publice pentru a reduce riscul infecțiilor fungice.
- Folosește o cremă hidratantă după fiecare spălare a mâinilor, pentru a evita uscarea pielii și a unghiilor
Dacă observi schimbări, umflături sau dureri la nivelul unghiilor, e important să consulți un dermatolog.
Nutriție și suplimente păr și unghii: care este rolul lor?
Pe lângă îngrijirea externă a părului și unghiilor, alimentele pe care le consumăm sunt la fel de importante. Academia Americană de Dermatologie recomandă ca adulții sănătoși să își asigure necesarul de nutrienți prin dietă, deoarece multe alimente sunt bogate în vitamine și minerale. Chiar și cu o alimentație echilibrată, factorii precum stresul, poluarea, fluctuațiile hormonale sau carențele nutriționale pot afecta sănătatea părului și a unghiilor, motiv pentru care suplimentele alimentare devin un sprijin valoros pentru a acoperi necesarul de vitamine și minerale esențiale.
Iată câțiva nutrienți importanți pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor și exemple de alimente în care acestea se regăsesc:
- Vitaminele A, C, E. Acești antioxidanți sunt esențiali pentru sănătatea pielii și formarea colagenului. Se găsesc în legume verzi, citrice, ardei, uleiuri vegetale, nuci și semințe.
- Vitamina D. Este benefică pentru sistemul osos și reducerea inflamației. O găsim în pește gras, gălbenușuri de ou și brânzeturi.
- Vitamina B7 (biotina). Îmbunătățește sănătatea pielii și promovează creșterea părului și a unghiilor. Se găsește în carne, pește, ouă, semințe și nuci.
- Colagen. O proteină structurală importantă a pielii, oaselor și țesuturilor conjunctive, care poate ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii și a rezistenței părului și a unghiilor. Se găsește în pui, pește, supă de oase, albușuri de ou.
- Omega 3. Reduce inflamația și ameliorează uscăciunea. Prezentă în pește și fructe de mare, nuci și semințe.
- Probiotice. Ajută la îmbunătățirea dermatitei atopice și a digestiei. Se găsește în alimente fermentate, cum ar fi iaurtul și chefirul.
Dacă simți nevoia unui aport de vitamine și minerale pentru părul și unghiile tale, poți opta pentru suplimente alimentare ușor de integrat în rutina ta zilnică. Brandul franțuzesc Mium Lab, disponibil acum și în România, îți oferă suplimente sub formă de jeleuri, create în colaborare cu experți din domeniul sănătății, ce combină gustul plăcut cu ingrediente atent selecționate. Dintre acestea, amintim suplimentele pentru păr și unghii Mium Lab, cu concentrație ridicată de biotină (5 mg) și îmbogățite cu vitamine și minerale, care accelerează creșterea părului și a unghiilor fragile. De asemenea, pentru un plus de îngrijire a pielii, poți include în procesul de suplimentare jeleurile cu acid hialuronic Mium Lab, care susțin hidratarea pielii și favorizează sinteza colagenului.
Ai nevoie de mai multe informații privind sănătatea pielii, părului și unghiilor? Fii parte din comunitatea YourSkin!
Surse:
- Dr Bailey Skincare
- American Academy of Dermatology Association – 11 dermatologists’ tips for healthy nails
- American Academy of Dermatology Association – National healthy skin month
- American Academy of Dermatology Association – Should I take vitamins or supplements for my skin
